Máy Kéo Một Tay Nắm Ngược

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đặt mình tại máy đòn bẩy và chọn trọng lượng phù hợp.
2. Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
3. Nắm tay cầm bằng cách nắm ngược ( lòng bàn tay hướng lên).
4. Kéo tay cầm về phía ngực dưới, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
5. Dần dần thả tay cầm trở lại vị trí xuất phát.
6. Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang tay kia.

Chi tiết

Chính

Cơ xô100%

Phụ

Thiết bị

Máy đòn bẩy

Loại bài tập

Sức mạnh