Máy duỗi hông đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chân hỗ trợ có độ cong nhẹ và tập trung vào việc sử dụng cơ mông để thực hiện chuyển động.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với máy đòn bẩy với gối đặt phía sau đùi.
- Nắm các tay cầm để hỗ trợ và duỗi chân lên phía sau, siết chặt cơ mông.
- Trở về vị trí ban đầu và lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông60%
Phụ
Gân kheo40%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
