Máy tách đùi ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc sử dụng cơ mông để khởi đầu chuyển động và tránh sử dụng đà đẩy để làm cho bàn đạp xa nhau.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy với đôi chân gần nhau và bàn đạp chạm vào đùi bên ngoài.
- Đẩy chân ra xa nhau chống lại sức cản, sử dụng cơ mông và đùi bên ngoài.
- Dừng một lúc tại điểm cực đại của chuyển động.
- Dần dần đưa chân lại gần nhau vào vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
