Bài tập gập bụng nằm cần gạt (phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh kéo cần gạt bằng tay; sử dụng cơ bụng để thực hiện độ cong. Giữ chuyển động chậm và kiểm soát.
Các bước thực hiện
- Nằm xuống trên máy đòn bẩy với lưng đặt vào đệm và chân cố định dưới chân đỡ.
- Nắm tay cầm phía trên đầu mà không kéo chúng.
- Co cơ bụng để nâng thân trên, đưa lồng ngực về phía xương chậu.
- Chậm rãi hạ bản thân trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
