Chin-up có hỗ trợ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ, đi xuống hoàn toàn để căng cơ và đi lên cho đến khi cằm của bạn cao hơn thanh.

Điều chỉnh trọng lượng trên máy đòn tạ để hỗ trợ khi kéo cằm lên.
Nắm thanh đòn tạ với tư thế rộng vai, nắm dưới.
Đứng lên bảng hỗ trợ hoặc quỳ trên gối.
Thực hiện kéo cằm lên bằng cách kéo cơ thể lên cho đến khi cằm của bạn cao hơn thanh.
Hạ cơ thể của bạn xuống một cách kiểm soát và lặp lại số lần cần thiết.