Máy xoay người quỳ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác của bạn được kiểm soát và cố ý, tập trung vào việc co bó cơ bụng của bạn để tối đa hóa hiệu quả của bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng đầu gối trên máy và cố định chân dưới gác chân.
- Nắm lấy tay cầm phía trước bạn bằng cả hai tay.
- Xoay thân trên về một bên, kích hoạt cơ bụng chéo.
- Quay trở lại trung tâm trước khi xoay sang phía đối diện.
- Thay đổi các bên cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
