Ép ngực với máy đòn bẩy (V3)

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc nhấn qua ngực và tránh khóa khuỷu tay ở đỉnh điều động để duy trì căng thẳng liên tục trên cơ ngực.

Điều chỉnh ghế và tay cầm của máy đòn tạ để phù hợp với cơ thể bạn.
Ngồi xuống và nắm chặt tay cầm.
Nhấn tay cầm về phía trước cho đến khi hai tay của bạn được duỗi ra nhưng không khóa.
Trở về vị trí ban đầu từ từ, cảm nhận sự căng trên ngực.
Lặp lại số lần tập mong muốn.