Máy Ép Ngực Nghiêng Đòn Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc đẩy qua ngực và tránh khóa khuỷu tay ở đỉnh để giữ căng thẳng trên cơ ngực.

Điều chỉnh ghế máy đòn bẩy sao cho tay cầm ở mức ngực dưới.
Ngồi xuống và nắm tay cầm với kiểu cầm đầy đủ, giữ cổ tay thẳng.
Đẩy tay cầm lên theo quỹ đạo mượt mà, thở ra khi thực hiện.
Dừng ngay trước khi khuỷu tay khóa, sau đó từ từ hạ tạ trở lại vị trí ban đầu trong khi hít vào.
Giữ lưng thẳng với đệm suốt suốt bài tập.
Lặp lại số lần tập mong muốn.