Máy Ép Ngực Nghiêng (Phiên Bản 2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Điều chỉnh ghế của máy đòn tạ sao cho tay cầm ở mức ngực.
2. Ngồi xuống và nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng xuống.
3. Đẩy tay cầm ra xa bạn cho đến khi cánh tay duỗi hết cỡ.
4. Trở về từ từ vị trí ban đầu trong khi duy trì căng cơ ngực.
5. Lặp lại số lần lặp mong muốn.

Chi tiết

Chính

Ngực60%

Phụ

Vai20%

Cơ tay sau20%

Thiết bị

Máy đòn bẩy

Loại bài tập

Sức mạnh