Máy Ép Ngực Một Tay (Đĩa)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào phạm vi vận động đầy đủ và tốc độ kiểm soát để tối đa hóa hoạt động cơ ngực.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy tập với lưng sát vào gối đỡ.
- Nắm tay cầm bằng một tay và đặt cánh tay sao cho nó song song với mặt đất.
- Đẩy tay cầm về phía trước cho đến khi cánh tay được duỗi hết cỡ.
- Trở về vị trí ban đầu một cách chậm rãi.
- Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang tay còn lại.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
