Bài tập gập bụng ngồi cần gạt (đệm tay)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc co cơ bụng để nâng trọng lượng thay vì kéo bằng cánh tay hoặc cổ.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy với lưng tựa vào đệm và chân cố định dưới bản đỡ chân.
- Đặt tay lên các đệm trên đầu.
- Co cơ bụng để uốn cong thân trên của bạn về phía trước.
- Dần dần trở về vị trí ban đầu trong khi duy trì sự căng thẳng trong cơ bụng.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
