Bài tập nâng chân ngồi với máy tạ đĩa (phương án thay thế)
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát chuyển động cả khi nâng lên và hạ xuống để giữ căng cơ bụng và tránh sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy với lưng tựa vào đệm và chân dưới cần câu.
- Nắm vào tay cầm bên hông để được hỗ trợ.
- Co cơ bụng để nâng chân và uốn cơ thể cùng một lúc.
- Chậm rãi hạ về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
