Máy Tách Hông Nghiêng Đòn Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo thân trên của bạn ổn định và tránh đung đưa; phong độ cần được kiểm soát và bắt nguồn từ hông.

Chọn trọng lượng phù hợp trên máy đòn ngựa và điều chỉnh đệm đến chiều cao của bạn.
Đứng với đệm máy chống ở bên ngoài đùi trên của bạn.
Nắm lấy tay cầm để ổn định và từ từ đẩy chân ra ngoài, di chuyển nó ra khỏi cơ thể của bạn.
Dừng lại một lúc ở đỉnh của phong độ, sau đó từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.
Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển chân.