Nâng Lateral Máy (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào cách ly cơ bắp vai bằng cách giữ nguyên thân hình và không đung đưa trọng lượng.
Các bước thực hiện
- Điều chỉnh máy cần sao cho phù hợp với chiều cao của bạn và chọn trọng lượng phù hợp.
- Đứng hoặc ngồi với lưng thẳng, nắm lấy tay cầm của máy.
- Nâng tay cầm ra hai bên, giữ cánh tay hơi cong, cho đến khi chúng song song với sàn.
- Hạ tay cầm về vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
