Máy nhún vai (đĩa)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh cuộn vai trong khi nhấc vai, vì điều này có thể tạo áp lực không cần thiết lên khớp vai.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai trước máy đòn đảo.
- Nắm lấy tay cầm hoặc thanh cầm bằng cả hai tay.
- Nhấc vai thẳng lên gần tai, co bó cơ traps.
- Giữ co bó trong một khoảnh khắc, sau đó từ từ hạ vai trở lại.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
