Row tạ đôi cho cơ vai sau

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung kéo với cơ vai sau và không phải cơ bắp tay. Giữ lưng thẳng và tránh sử dụng đà đẩy để nâng tạ.

Cúi người ở hông với chân cách nhau rộng vai, cầm một tạ trong mỗi tay.
Với sự uốn nhẹ ở khuỷu tay, nâng tạ thẳng ra hai bên, bóp cánh tay lại với nhau.
Hạ tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.