Row Ngược Giữa Hai Ghế

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co lại vai và giữ cơ thể thẳng để hoàn toàn kích hoạt cơ lưng.

Đặt hai chiếc ghế chắc chắn đối diện nhau và đặt một cây chổi hoặc thanh ngang qua đỉnh.
Nằm dưới thanh và nắm lấy nó bằng cách cầm từ trên xuống, hai tay cách nhau rộng vai.
Kéo ngực lên thanh trong khi giữ cơ thể thẳng.
Hạ cơ thể trở lại với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.