Chèo tạ ngồi với khăn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng thẳng và tránh gù lưng để tránh chấn thương và tập trung vào cơ lưng hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi phía trước.
- Quấn một chiếc khăn quanh bàn chân và nắm mỗi đầu bằng tay.
- Kéo khăn về phía eo, kết chặt lưỡi vai lại với nhau.
- Chậm rãi duỗi tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai30%
Cơ xô30%
Cơ thang20%
Phụ
Cơ tay trước10%
Cẳng tay10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
