Máy cuốn tay bắp chuối
Lời khuyên chuyên gia
Tập trung vào cách cách cơ bắp bắp bằng cách giữ khuỷu tay tĩnh và không sử dụng đà động để nâng tạ.
Các bước thực hiện
- Điều chỉnh máy cần sao cho phù hợp với chiều cao của bạn và ngồi xuống.
- Nắm tay cầm với kiểu cầm dưới.
- Giữ khuỷu tay gần thân.
- Nâng tay cầm lên trên, co cơ bắp bắp.
- Chậm rãi hạ tay cầm trở lại vị trí ban đầu.
Theo dõi Máy cuốn tay bắp chuối trong FitAI
Ghi lại số set, rep và trọng lượng tự động. Nhận gợi ý tăng tải và phản hồi kỹ thuật từ AI — cá nhân hóa theo lịch sử tập luyện của bạn.
Cơ Tác Động
Máy cuốn tay bắp chuối chủ yếu tác động đến Bắp tay, với cơ chế Sức mạnh sử dụng Máy đòn bẩy. Hiểu rõ cách kích hoạt cơ giúp bạn tập trung vào việc thực hiện đúng và tối đa hóa hiệu quả tập luyện.
Chính
Bắp tay100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại Bài tập
Sức mạnh
Hướng dẫn Sets & Reps
Người mới3 x 12-15
Trung cấp3 x 10-12
Nâng cao4 x 8-10
Câu Hỏi Thường Gặp
Máy cuốn tay bắp chuối tác động đến cơ nào?
Máy cuốn tay bắp chuối chủ yếu tác động đến Bắp tay. Đây là bài tập Sức mạnh thực hiện với Máy đòn bẩy.
Tôi nên thực hiện bao nhiêu set và rep cho Máy cuốn tay bắp chuối?
Người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với 3 hiệp 12-15 lần. Người tập trung cấp có thể thực hiện 3 hiệp 10-12 lần. Vận động viên nâng cao có thể đẩy lên 4 hiệp 8-10 lần. Điều chỉnh dựa trên mục tiêu và khả năng phục hồi của bạn.
Máy cuốn tay bắp chuối có phù hợp cho người mới bắt đầu không?
Có, Máy cuốn tay bắp chuối được đánh giá là bài tập thân thiện với người mới bắt đầu, là điểm khởi đầu tuyệt vời. Tập trung vào việc nắm vững kỹ thuật đúng trước khi tăng cường độ hoặc tải trọng.
