Máy ép đùi ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tư thế thẳng đứng và kích hoạt cơ bụng để ổn định cơ thể trong khi tập luyện.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy với đôi chân cách xa nhau và bàn đạp chạm vào đùi bên trong.
- Nén chân lại với nhau, tập trung vào cơ đùi bên trong.
- Giữ sự co cơ một cách ngắn gọn ở trung tâm.
- Dần dần quay trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
