Tập máy chèo ngồi cầm ngược (đĩa)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc co bóp hai lá vai lại với nhau để kích hoạt hoàn toàn cơ lưng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy tập với đầu gối hơi cong.
- Nắm lấy tay cầm với tư thế cầm xuôi.
- Kéo tay cầm về phía thân trong khi giữ lưng thẳng.
- Chậm rãi trở về vị trí xuất phát trong khi duy trì căng thẳng.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai30%
Cơ xô30%
Cơ thang20%
Phụ
Cơ tay trước10%
Cẳng tay10%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
