Máy High Row Đòn Tạ (Phiên bản 2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Dẫn đầu bằng khuỷu tay và nắm chặt xương lưng với nhau ở đỉnh để hoàn toàn kích hoạt cơ lưng trên.

Điều chỉnh ghế và gối ngực của máy đòn tay sao cho phù hợp với chiều cao của bạn.
Đứng hoặc ngồi, tùy thuộc vào thiết kế của máy, và nắm lấy tay cầm bằng cả hai tay.
Kéo tay cầm về phía bụng trên của bạn, giữ cho khuỷu tay cao.
Nắm chặt xương lưng với nhau ở điểm cao nhất của động tác.
Từ từ buông tay cầm trở về vị trí ban đầu, duỗi hoàn toàn cánh tay.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.