Máy Curl Bắp Tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc cô lập cơ bắp cánh tay bằng cách giữ khuỷu tay cố định và không để đà định đoạt chuyển động.

Điều chỉnh máy cần lực để phù hợp với chiều cao của bạn và ngồi hoặc đứng theo yêu cầu.
Nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng lên.
Uốn cánh tay về phía vai, giữ cho cánh tay trên yên động.
Dần dần hạ tay cầm trở lại vị trí ban đầu.