Máy nâng chân gập bụng ngồi (đĩa)
Lời khuyên từ chuyên gia
Hãy kiểm soát chuyển động của bạn và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để nâng chân, thay vì đẩy chúng lên.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy với lưng đặt vào gối và chân treo xuống.
- Đặt tay lên tay cầm bên cạnh để được hỗ trợ.
- Giữ chân thẳng, nâng chúng lên cho đến khi cơ thể bạn tạo thành hình chữ 'L'.
- Dần dần hạ chân về vị trí ban đầu, duy trì căng thẳng trong cơ bụng.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
