Máy ép chân (đĩa)

Lời khuyên từ chuyên gia

Không khóa đầu gối ở đỉnh chuyển động và tránh để đầu gối chạm vào nhau. Giữ chân phẳng trên bảng đạp.

Ngồi trong máy đạp chân với lưng và đầu nằm thoải mái trên chỗ đệm hỗ trợ.
Đặt chân cách nhau rộng bằng vai trên bảng đạp.
Hạ thanh chắn an toàn và đẩy bảng đạp ra xa cho đến khi chân bạn duỗi ra nhưng không khóa.
Chầm chậm hạ bảng đạp bằng cách uốn gối cho đến khi chúng tạo thành góc 90 độ.
Đẩy qua gót chân để duỗi chân và trở về vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.