Squat Dùng Đai Cần Gạt
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực thẳng lên và lưng thẳng suốt quá trình để đảm bảo dáng đúng và nhằm mục tiêu vào cơ chân một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Bước lên nền máy đòi hỏi và định vị bản thân theo thiết kế của máy.
- Đặt dây đai xung quanh eo và cố định nó.
- Đứng với chân cách nhau rộng vai.
- Hạ cúi bằng cách uốn đầu gối và hạ hông về phía sau và xuống.
- Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Gân kheo50%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
