Máy gập bụng ngồi (đệm ngực)

Lời khuyên chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Điều chỉnh ghế sao cho gối đỡ ngực ở độ cao phù hợp với thân hình của bạn.
2. Ngồi trên máy với ngực đè lên gối đỡ.
3. Nắm lấy tay cầm và đặt cánh tay lên đệm.
4. Thở ra và co cơ bụng để uốn cong cơ thể phía trên về đầu gối.
5. Giữ co cơ trong một thời gian ngắn, sau đó hít thở khi từ từ trở về vị trí xuất phát.
6. Lặp lại số lần mong muốn.