Máy duỗi cơ tam đầu (phương pháp thay thế)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay hướng về phía trước và tránh khóa chúng ở cuối phần mở rộng để bảo vệ khớp cơ.
Các bước thực hiện
- Ngồi xuống bàn máy đòn tay.
- Điều chỉnh cánh máy để phù hợp với cơ tam đầu.
- Nắm lấy tay cầm với lòng bàn tay hướng xuống.
- Kéo tay cầm hoàn toàn để đẩy tay cầm xuống.
- Tạm dừng một lúc ở phía dưới, sau đó chậm rãi trở về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
