Máy kéo xô lưng bằng cách nắm ngược

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một cúi nhẹ ở phần thấp của lưng và giữ ngực vươn lên suốt quá trình để hoàn toàn kích hoạt cơ lưng dưới.

Ngồi tại máy kéo cơ lưng và cố định đùi dưới gác chân.
Nắm thanh với tay cầm dưới (ngón tay hướng về bạn) ở chiều rộng vai.
Nghiêng lưng về phía sau một chút và kéo thanh xuống ngực, siết cánh vai lại với nhau.
Chậm rãi đưa thanh về vị trí ban đầu trong khi duy trì sự kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn.