Bài tập ấn ngực nghiêng máy

Lời khuyên từ chuyên gia

Điều chỉnh ghế và tay cầm để căn chỉnh với ngực, không phải vai hoặc cổ, để tập trung vào cơ và tránh căng thẳng.

Ngồi trên máy đòn tạ với lưng phẳng chống vào đệm.
Điều chỉnh ghế để tay cầm ở mức ngực.
Nắm tay cầm và đẩy chúng về phía trước cho đến khi cánh tay được duỗi, nhưng không bị khóa.
Trở về vị trí ban đầu từ từ, cảm nhận sự căng trong cơ ngực.