Máy tập cơ tam đầu dip (Đĩa)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể để đảm bảo tập trung vào cơ tam đầu thay vì cơ ngực.

Điều chỉnh máy cho phù hợp với chiều cao của bạn và chọn trọng lượng phù hợp.
Ngồi trên máy với lưng đỡ vào đệm và nắm các tay cầm.
Nhấn xuống các tay cầm cho đến khi hai tay được duỗi hoàn toàn.
Dần dần để các tay cầm nâng lên vị trí ban đầu, duy trì căng thẳng ở cơ tam đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.