Máy đạp chân đơn (đĩa)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc co bắp đùi ở đỉnh chuyển động và kiểm soát trọng lượng trong toàn bộ phạm vi chuyển động.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên máy đòn tạ và đặt một mắt cá chân phía sau bản lăn.
- Nắm lấy tay cầm để ổn định và ngồi thẳng với lưng đỡ vào bản lưng.
- Kéo chân của bạn cho đến khi nó thẳng, tập trung vào việc co bắp đùi.
- Chậm rãi hạ trọng lượng trở lại vị trí ban đầu.
- Hoàn thành số lần lặp lại mong muốn trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
