Máy tập cơ bắp tay preacher curl (Đĩa)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh đung đưa hoặc sử dụng đà; duy trì chuyển động kiểm soát để tách cơ bắp hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Điều chỉnh ghế và đệm cánh tay của máy đòn tạ để phù hợp với cơ thể của bạn.
- Chọn trọng lượng phù hợp và ngồi với cánh tay trên đệm.
- Nắm các tay cầm với tư thế cầm từ dưới lên.
- Uốn các tay cầm về phía vai, bóp cơ bắp bắp ở phía trên.
- Dần dần hạ các tay cầm về vị trí ban đầu, duỗi hoàn toàn hai tay.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
