Máy tập nâng tạ đĩa nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác chậm và kiểm soát để duy trì căng thẳng trên cơ vai suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Điều chỉnh máy theo chiều cao của bạn và chọn trọng lượng phù hợp.
- Ngồi trên máy với lưng phẳng tựa vào đệm.
- Nắm lấy tay cầm với cánh tay dưới hai bên cơ thể.
- Nâng tay cầm ra hai bên cho đến khi cánh tay song song với sàn.
- Tạm dừng ở đỉnh, sau đó từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai85%
Phụ
Cơ bụng15%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
