logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

111 bài tập Dây đàn hồi tốt nhất

Row cúi người với dây
Nâng tạ dây sau người cúi người
Deadlift với dây
Kéo dây về mặt
Bay cao với dây
Đưa hông ra ngoài với dây
Đưa hông vào trong với dây
Đá sau đứng quỳ với dây
Duỗi tay sau đầu với dây
Chống đẩy với dây
Đẩy xuống với dây
Row ngồi với dây
Duỗi hông đứng với dây
Curl chân đứng với dây
Row ngồi lưng thẳng với dây
Xoay người với dây (từ dưới lên)
Xoay người với dây (từ trên xuống)
Xoay người với dây
Curl bắp tay đan xen với dây
Xe đạp đất với dây
Curl tập trung với dây
Nâng tạ dây trước ngang
Nâng tạ dây phía trước
Ép ngang Pallof với dây
Duỗi hông cúi người với dây
Gập bụng kiểu dao gấp với dây
Kéo một tay khi quỳ với dây
Curl bắp tay một tay qua đầu với dây
Row ngồi xoay một tay với dây
Kéo xuyên qua với dây
Bay ngược với dây
Curl cổ tay ngược với dây
Xoay hông ngoài ngồi với dây
Xoay hông trong ngồi với dây
Squat chân đơn với dây
Squat với dây
Gập bụng đứng với dây
Row vai sau với dây
Bước lên với dây
Curl cổ tay với dây
Nâng chữ Y với dây
Co giãn vai bằng dây
Nghiêng người sang bên bằng dây
Chèo dây đứng phía sau vai
Deadlift chân thẳng lưng thẳng bằng dây
Bài tập ấn tạ ghế với dây đàn hồi
Nâng Bắp Chân Hai Chân Với Dây (Dây Dưới Chân)
Giãn Cơ Bắp Chân Ngoại Vi
Gập Bụng Dốc Ngược Với Dây
Ép Vai Sau Cổ Với Dây
Row Đứng Với Dây (Dưới Hai Chân)
Kéo Dây Ra Xa
Ép Tạ Dây Ra Sau Đầu
Co Hông Với Dây
Nâng Tạ Dây Ngang (Phiên Bản 2)
Chào Buổi Sáng Với Dây
Giãn Cơ Hông và Đùi Cấp Độ Trung Bình
Giãn cơ đùi sau và bắp chân đứng với dây
Khởi động giãn cơ vai với dây đàn hồi
Đi Bên Dây X
Band Thruster
Bấm Vai Một Tay Với Dây
Pull-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (V3)
Pulldown Dây Tay Ngược Phía Sau
Row Ngồi Lưng Thẳng Với Dây
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Ép ngực đứng với dây
Nghiêng người với dây đàn hồi
Dây đàn hồi bắp tay cuộn
Dây đàn hồi bay ngực thấp
Dây đàn hồi án ngực thấp
Dây đàn hồi bay ngực
Dây đàn hồi án ngực chéo một tay
Dây đàn hồi án ngực thấp luân phiên
Dây đàn hồi bay ngực thấp luân phiên
Dây đàn hồi án ngực đứng luân phiên
Dây đàn hồi gập bụng quỳ
Bài tập co bụng ngược với dây
Bài tập nghiêng người sang bên với dây đưa lên cao
Bài tập co bụng trên với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối ngang với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối quỳ với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối chuẩn với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối 45 độ với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối chéo ngực với dây
Bài tập split squat với dây
Bài tập bắt chéo với dây
Bài tập squat xoay với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối với tư thế tay gần nhau với dây
Bài tập duỗi cơ tam đầu với dây đưa lên cao (V2)
Bài tập duỗi cơ tam đầu một tay với dây đưa lên cao
Bài tập duỗi cơ tam đầu một tay với dây đưa lên cao (V2)
Bài tập đẩy xuống với tư thế cầm ngược với dây (Skull Crusher)
Bài tập đá cơ tam đầu với dây
Bài tập kéo xô cơ lưng cúi người với dây
Bài tập chèo với tư thế tay gần nhau với dây
Bài tập chèo một tay xoay người đứng với dây
Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây
Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây (V2)
Dip Hỗ Trợ Bằng Dây
Chin-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (Từ Đầu Gối)
Kéo Xô Lat Pulldown Bằng Dây Quỳ
Chém nửa quỳ với dây
Đứng Cuốn Tay Búa Với Dây
Ép Ngực Nghiêng Dây Đàn Hồi
Bay Ngực Nghiêng Dây Đàn Hồi
Dây Đàn Hồi Tập Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Dây Đàn Hồi Tập Tay Đơn Cúi Người
Curl bắp tay một tay với dải chun 45 độ
Curl Ngược Đứng Dùng Dây
Cuộn Bắp Tay Một Tay Đứng Với Dây