Đứng Cuốn Tay Búa Với Dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ tay ở tư thế trung lập và tránh đung đưa cánh tay để tập trung vào cơ bắp cánh tay và cơ cẳng hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng ở giữa dải đàn hồi, chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nắm hai đầu của dải đàn hồi với lòng bàn tay hướng lẫn nhau.
- Cong tay về phía vai, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Chậm rãi hạ tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay60%
Phụ
Cơ tay trước40%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
