Curl Cổ Tay Ngồi Với EZ-Bar

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn đang tập trung vào cơ cánh tay bằng cách giữ cổ tay là bộ phận duy nhất di chuyển trong khi tập luyện.

Ngồi trên băng ghế và nắm thanh EZ với cánh tay dưới, cổ tay nằm trên đầu gối hoặc bề mặt phẳng.
Quẹo thanh tạ lên bằng cách uốn cổ tay.
Hạ thanh tạ trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
Giữ cố định cơ cánh tay suốt quá trình tập luyện.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.