Curl Cổ Tay Ngược Ngồi Với EZ-Bar
Lời khuyên từ chuyên gia
Ngồi thẳng lưng và tránh sử dụng đà để uốn cánh tay; tập trung vào sức mạnh cơ cánh tay.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế với chân phẳng trên sàn nhà, nắm thanh EZ-bar với cánh tay trên.
- Nghỉ cánh tay trên đùi với cổ tay ngay sau đầu gối.
- Uốn thanh cánh lên bằng cách duỗi cổ tay.
- Hạ thanh cánh về vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Thanh tạ EZ
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
