Cuộn cổ tay ngược tạ đôi

Lời khuyên từ chuyên gia

Hãy để cánh tay dưới được đặt trên đùi hoặc một băng ghế để cô lập chuyển động cổ tay và ngăn các cơ bắp khác từ việc hỗ trợ.

Ngồi trên một băng ghế với cánh tay dưới nghỉ trên đùi hoặc băng ghế, lòng bàn tay hướng xuống, nắm tạ.
Cho phép cổ tay uốn về phía sàn nhà.
Uốn tạ lên bằng cách duỗi cổ tay.
Tạm dừng ở phía đỉnh của động tác, sau đó chậm rãi hạ tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.