Cross Body Hammer Curl tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể và tránh đung đưa tạ để duy trì căng thẳng trên cơ tam đầu và cánh tay.

Đứng với chân cách nhau một cách vừa phải, cầm một tạ trong mỗi tay ở hai bên cơ thể với cánh tay nằm ngang.
Nắp một tạ qua cơ thể về phía vai đối diện.
Hạ tạ trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Thay đổi tay và lặp lại số lần cần thiết.