Curl Cổ Tay Đứng Với Tạ Đơn (Phương Pháp Khác)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ và tránh đung đưa tạ đàn hồi; chuyển động chỉ nên đến từ cổ tay.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với một tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng lên.
- Giữ cánh tay sát cơ thể sao cho chỉ có cổ tay của bạn di chuyển.
- Uốn tạ về phía cơ biceps bằng cách co cơ cổ tay.
- Hạ tạ trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
