Đi bộ trên máy elip
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tư thế đứng đúng và có một chút nghiêng về phía trước và kích hoạt cơ bụng để phân phối công việc đồng đều trên các cơ mục tiêu.
Các bước thực hiện
- Bước lên máy tập elip và nắm chặt tay cầm.
- Bắt đầu đạp để khởi động máy.
- Sử dụng chuyển động mượt mà, liên tục trong khi giữ tư thế đứng thẳng.
- Điều chỉnh độ cản và độ nghiêng cần thiết cho cấp độ thể chất của bạn.
- Tiếp tục trong thời gian hoặc khoảng cách mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước11%
Cẳng tay8%
Vai8%
Mông8%
Gân kheo11%
Cơ xô8%
Cơ thang8%
Ngực8%
Cơ đùi trước11%
Cơ bụng8%
Cơ tay sau11%
Thiết bị
Máy đặc biệt
Loại bài tập
Cardio
