Máy tập đi bộ elip
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một cách nhẹ nhàng trên tay cầm và tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ để kích hoạt cả cơ bắp cơ thể trên và dưới hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Bước lên máy tập elip và đặt chân lên bàn đạp.
- Nắm nhẹ vào tay cầm di chuyển hoặc đặt tay lên thanh cố định, tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện.
- Bắt đầu đạp theo hướng về phía trước, giữ lưng thẳng và cơ bụng căng.
- Sử dụng tay cầm để đẩy và kéo, phối hợp với chuyển động chân kế bên.
- Tiếp tục trong thời gian mong muốn, điều chỉnh sức cản nếu cần.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước10%
Cẳng tay10%
Vai10%
Bắp chân10%
Mông10%
Gân kheo10%
Cơ xô10%
Ngực10%
Cơ đùi trước10%
Cơ tay sau10%
Thiết bị
Máy đặc biệt
Loại bài tập
Cardio
