Curl Cổ Tay Đứng Với Cable

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo rằng bạn đang sử dụng một trọng lượng cho phép bạn thực hiện bài tập với đúng tư thế, mà không sử dụng cơ thể để đung đưa trọng lượng.

Đứng đối diện với máy cáp với dây đặt ở vị trí thấp nhất.
Gắn một thanh thẳng vào dây và nắm chặt nó bằng cách đảo lòng bàn tay về phía trên.
Giữ khuỷu tay gần cơ thể và cánh tay song song với sàn.
Cong cổ tay lên, đưa thanh về phía khuỷu tay.
Chậm rãi hạ thanh trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập trung mong muốn.