Giãn Cơ Hông và Đùi Cấp Độ Trung Bình

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân hình thẳng đứng và hông vuông góc để tối đa hóa sự căng thẳng trong cơ mông và cơ đùi mà không gây căng thẳng cho lưng dưới.

Cố định một dải đàn hồi vào một điểm neo thấp và buộc nó quanh mắt cá chân.
Bước về phía trước với chân đối diện, tạo ra sự căng thẳng trong dải đàn hồi.
Đưa vào tư thế lunges, giữ đầu gối phía sau thẳng và cảm nhận sự căng thẳng ở phía trước đùi.
Giữ tư thế căng thẳng trong 20-30 giây, sau đó đổi chân.
Lặp lại số set mong muốn.