Ép ngang Pallof với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho hông và vai thẳng hàng suốt quá trình di chuyển để hiệu quả hóa việc tập trung vào cơ bắp cơ bản.

Cố định dây vào một vật cố định ở độ cao ngực.
Đứng vuông góc với dây, đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Nắm chặt dây bằng cả hai tay gần ngực.
Đẩy dây thẳng ra phía trước, chống lại sự xoay.
Trở về từ từ vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.