Co giãn vai bằng dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cánh tay thẳng và tập trung vào việc sử dụng cơ vai để nâng cao vai của bạn. Tránh cuộn vai vì điều này có thể gây căng thẳng.

Đứng trên một sợi dây với cả hai chân cách nhau rộng bằng vai, nắm đầu kia với cả hai tay.
Giữ cánh tay thẳng, nhấc vai thẳng lên về phía tai.
Tạm dừng ở đỉnh, sau đó chậm rãi hạ vai trở lại vị trí ban đầu.