Row Ngồi Lưng Thẳng Với Dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng thẳng và tránh sử dụng đà đẩy để đảm bảo kích hoạt cơ đúng cách và ngăn chặn chấn thương.

Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi ra và cố định dải đàn hồi xung quanh chân.
Nắm dải đàn hồi bằng cả hai tay, cánh tay duỗi ra và lòng bàn tay hướng về nhau.
Kéo dải đàn hồi về phía eo, uốn cong khuỷu tay và kết chặt cánh tay lại với nhau.
Chậm rãi thả căng thẳng và duỗi cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.