Curl chân đứng với dây
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện việc uốn cong với nhịp độ kiểm soát để duy trì căng thẳng trên cơ bắp đùi suốt quá trình tập luyện.
Các bước thực hiện
- Buộc dải đàn hồi quanh một mắt cá chân và cố định nó ở một điểm thấp phía trước bạn.
- Đứng đối diện điểm cố định, nếu cần, nắm lấy để cân bằng.
- Uốn cong gót chân về mông, co cơ đùi.
- Chậm rãi hạ chân về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang chân kia.
Chi tiết
Chính
Gân kheo60%
Phụ
Bắp chân20%
Cơ đùi trước20%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
