Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo dây đai được cài chặt và tạo sự cản trở đều trên suốt quá trình di chuyển để tập trung hiệu quả vào cơ đùi mà không gây nguy hiểm cho cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế với lưng thẳng và dây đai buộc quanh một mắt chân.
- Cố định đầu dây đai vào một vật cố định hoặc chân còn lại đặt trên mặt đất.
- Kéo chân buộc dây đai, duỗi hoàn toàn chân phía trước.
- Trở về vị trí ban đầu một cách chậm rãi và kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Dây đàn hồi
Loại bài tập
Sức mạnh
